肚皮舞八字胸(肚皮舞胸八字技巧)

肚皮舞的基本动作怎么跳？

基本动作把身体分为几部分，手、胸、pp这三部分最为重要，手主要是蛇手、胸部是转胸（包括up、down、left、right）,PP主要是画圈，8字，内外胯的替换····次要的是头、脖子和肩膀~

只要练好了基本功，动作可以自己组合~先玩玩呼啦圈，把腰搞的灵活点，就是传说中的杨柳腰抖腰 还有腰部一定要活主要是左右抖动腰部，但是学肚皮舞腰部一定要很灵活的~~~~要學習肚皮舞首先腰要够柔軟!

學習抖腰狠簡單,不停抖動雙膝使腰隨著動!!

上身不动 两脚分开下蹲；先是前后的摆动 数着节拍 然后在是左右的摆动 摆动的时候脚要提起来一点 脚随着腰部的摆动 记住上身不动如果做好了上身不动而且腰可以随着你之前的前后和 左右的摆动做成转圈的动作那就是肚皮舞的基本的动作了 还有就是八字行的摆动；站直 两手举起和肩膀平行；肩膀不动左右的摇摆身子形成八字形抖动腰部,就是肚皮舞的基本的动作了 !抖腰和八字胯``在我教别人的时候 我都会告诉他们 不要急于求成 把最基本的练好！！自己的站姿要练好 重点！！！

首先你可以练习水平圆胯 分4个点 前左后右 保持上身不动 4个点一定是连接起来的 可以感觉到腰部的拉扯的感觉就对啦！！再就是水平圆胸 和上面的原理一样的 但是有点难 一定要保持下身不动 也是4个点 连接起来 肩要放松就可以啦！！

希望你学习肚皮舞开心在于腰和手臂的搭配

肚皮，倒是次要

肚皮舞的基本动作有哪些。 麻烦详细一些 基本动作会因为学的肚皮舞风格有差别而不一样么。

颈部画圆：Head Circle

抖肩：Shoulder Shimmy

直立胸环绕/直OO胸/ OO转胸：Chest Vertical Circle

水平胸环绕/平圆转胸：Chest Horizontal Circle

上提胸：Chest Lift

下放胸：Chest Drop

左右推胸：Chest Slide

前顶胸：Chest Forward

含胸：Chest Backward

抖胸：Chest Shimmy

胸部八字/8字胸：Chest Figure 8

胸部波浪：Chest Undulation

双蛇手臂/水蛇手臂/蛇型手臂/大小水流柔臂/波浪柔臂（大波浪+小流水）/双臂天使翅膀（大小天使）：Snake Arms or Arms Wave

转手腕：Wrist Circle

肚皮翻滚：BellyRoll or BellyWave

上提胯：Hip Lift

下拉胯/下摆胯：Hip Drop

点踢/坐踢/阿拉伯摆腿/月牙摆胯：Drop & Kick

甩胯/大摆胯/左右顶胯：Hip Sways

毛巾转/毛巾拧/ 摆胯：Hip Twist

上下翘翘板/ 翻船圆胯/ 门平面圆胯/360度水平面翘翘板圆胯：Omi

大转臀/大转胯/俯身平圆大转胯/俯首翘臀大圆胯：Hip Large Circle

平圆转胯：Hip Small Circle

臀部左右平移：Hip Slide

提腹/前顶胯/前角胯：Pelvic Lock Forward

放腹/后摆胯/后顶胯/后角胯：Pelvic Lock Backward

连环锁：Interior Hip Circle

外绕胯/上八：Taxeem

内绕胯/下八：Maya (Reverse Taxeem)

臀部水平八字/8字胯：Hip Horizontal Figure 8

抖胯：Hip Shimmy

骆驼 / 正骆驼 / 人鱼：BodyWave

骆驼 / 反骆驼：Reverse BodyWave曾听过有人说：看一个人会不会跳舞，就要看他（她）跳舞时的手。这句话不无道理，舞者对身体的控制力重点体现在对指尖的控制力上，并且，不同的舞种在手势上都会有不同的要求，手的形状、手的动势，体现的是一种风格。既然手在舞蹈中如此重要，那么，就让我们来看看传统中东风格肚皮舞中有哪些肚皮舞手势吧！中东肚皮舞手势1--三角式

做法：食指、中指、无名指、小指自然并拢、放松平伸，拇指指尖放在中指第二个关节处，指根关节拱起，从侧面看，手形状若三角。

小提示：最朴实无华的一种肚皮舞手势，原汁原味的埃及范儿，手指轻轻一捏间，流露出一种内在的劲道和韵味。中东肚皮舞手势2--并指式

做法：五指并拢，整个手掌从侧面看是一个平面。

小提示：常用在屈肘压腕的折叠式手臂中，即在古埃及金字塔壁画中常见的手形。

中东肚皮舞手势3--自然式

做法：手腕微微下压，食指、中指、无名指、小指自然平伸，指尖微上翘，拇指在下方，中指稍向下压，向拇指靠拢。

小提示：许多人容易把这个手势与兰花指相混淆。兰花指是中国舞的手形，讲究撑腕挑指、指根要用力下压，而这个肚皮舞的这个手势则相对自然得多，需要手指放松地、自然地呈现出层次感。

中东肚皮舞手势4--波浪式

做法：手腕、指根、指节、指尖依次上提，再依次下压，完成一个波浪，反复做，模仿波浪翻滚的状态。

小提示：用手模仿水的流动，这是肚皮舞源自于大自然的最佳佐证。这个动作也是最能体现女性如水温柔的动作之一。

中东肚皮舞手势5--旋转式

做法：以手腕为轴，手做向内的旋转，右手为顺时针旋转、左手为逆时针旋转。旋转时，手指放松。

小提示：这个手势其实是源自于原始部落妇女劳动时采摘果子的动作。肚皮舞中的旋转式大都是向内的旋转，这不同于新疆舞、中国民间舞当中一些外旋转的手势哦，因此如果把过分花俏的外旋转手势放到肚皮舞当中，会让人觉得很走味。

中东肚皮舞手势6--提腕压腕式

做法：在并指式或者鲜花式的基础上，手腕提压。

小提示：提腕压腕式虽然简单，但随着双手或同向或反向、或同时或交替，或高或低的变换，可以衍生出许多优美的手臂动作。

埃及东方舞的手臂手指的特征很明显，看一个人的胳膊都能判断出这人是不是埃及人还是外国人在跳埃及风格--埃及人跳东方舞的手臂手指控制力很高，他们很看重手臂，如果你的手臂很难看，基本没有埃及人愿意看你跳舞。看埃及舞者视频，手臂都是打开的，弧线或者呈现直线形式，手臂的路线是直线或者划曲线轨迹，不会抢走躯干动作的风头，手臂是舒展注入了力量的，把这个叫做内力好了，有了内力，手臂看上去才不会虚软漂浮。有些初学者一跳胯部动作，不断地无意识翻腕，手臂无规则的波浪晃动，这在埃及肚皮舞里是很大的错误。另外他们从来不扭兰花指。埃及肚皮舞大师suheir zaki，她的个人特色是比其他的埃及大师更酷爱翻腕，但是也是控制有力的??传奇舞者naima akef,手臂很简约和有力量相反的例子，也是一个埃及baladi,只看胳膊，漂浮无力的胳膊，运动轨迹很混乱，不是好的姿态。舞者成长系统，专注于肚皮舞舞者职业化的技能细分培训，把肚皮舞中各个极具特色的经典动作进行系统编译形成短期实效的短训课程，专注于提供舞者在技术短板提升的针对性提高，化繁为简，实效技能培训。以下是在埃及都很流行的手势：

1 基本手型--大拇指收回对着手掌中指第二关节位置 四指收拢 指尖都自然伸直

2 基本手型+中指略向下压

3 基本手型+后三指并拢略向下压（芭蕾手型）。另外说一句有些舞者融入了弗拉明戈手势，很花式的翻腕，这个就不在纯埃及风格讨论范围，融合风格也能看出高下，舞蹈的控制很重要，有控制的动作才见功力