外八字(外八字怎么样纠正)

怎样矫正外八字

通常人们走路和跑步脚尖都是朝前的。但有些人走步和跑步却表现出内、外八字脚。内、外八字脚，是指在走和跑时脚尖是向内或向外的。它可分为轻度、中度和重度的内、外八字脚。前脚掌内、外侧缘与纵轴形成的夹角不超过5度，为轻度，5度以上是中度，10度以上是重度，引起内、外八字脚的原因有：

一、先天遗传因素。

二、腿部和踝关节的力量不足。在短跑中，这种现象表现得尤为明显，有的同学为了跑得快，就拼命后蹬，两脚不由自主地向内或向外翻。

三、没有掌握跑或走的正确姿势。

四、生活环境的影响。

五、参加过舞蹈基本功训练的同学，也存在着外八字脚。

在我们日常学习、生活中，一旦发现内或外八字脚，应注意及时进行纠正，如果父母某方本身就是内或外八字脚，必须密切注意孩子的走、跑姿势，发现问题，及时纠正。

1、首先要加强腿部、脚弓和踝关节的力量练习。例如：原地双脚并拢向上提蹬练习，原地或行进间高抬腿跑练习（幅度、速度自己掌握）。

2、掌握跑的正确技术动作，并在教师的指导下，反复练习正确技术动作，使动作达到动力定型。

3、因生活环境影响而产生内、外八字脚的学生，要注意发展相应的肌肉。例如做一些内旋、外旋大腿的练习和勾脚背做由内旋、外旋脚踝的练习。

4、因习惯性动作而形成的外八字脚，在平时的日常生活中，应有意识地纠正外八字脚的习惯；而内八字脚，可参加舞蹈基本训练。如做压腿练习：一脚支撑，另一脚伸直放在约80厘米高的把杆进行前压腿，要求被压腿脚尖外旋。

总之，无论内、外八字脚，只要有意识地进行各种锻炼，长期坚持正确走跑姿势，就一定可以纠正。注意走路姿势..尤其是睡觉时候两个脚尖放在同侧 睡觉的时间 用来矫正效果最好

如果真的要消除O型腿的话，可以尝试一下这种方法： 消除O型腿也是可以让身体稍稍增高一些的，所谓的O型腿就是膝盖无法靠拢且往外张开.如何检测自己有无O型腿可以站在镜子前时注意一下,在自然的站姿中,膝盖能否靠拢,用力夹紧之后能否贴到

如果用力夹紧才可以并拢膝盖者,这时可以经常练习两脚并拢动作来改善.如果你是用力夹紧一样会有空隙者,则可以准备具有弹性的橡皮带,或是布制的长型带子,均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧 注意走路姿势..尤其是睡觉时候两个脚尖放在同侧 睡觉的时间 用来矫正效果最好

如果真的要消除O型腿的话，可以尝试一下这种方法： 消除O型腿也是可以让身体稍稍增高一些的，所谓的O型腿就是膝盖无法靠拢且往外张开.如何检测自己有无O型腿可以站在镜子前时注意一下,在自然的站姿中,膝盖能否靠拢,用力夹紧之后能否贴到

如果用力夹紧才可以并拢膝盖者,这时可以经常练习两脚并拢动作来改善.如果你是用力夹紧一样会有空隙者,则可以准备具有弹性的橡皮带,或是布制的长型带子,均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧 多看看非主流MM 吧 ，看多了就变成内八字了

外八字的原因

一、先天遗传因素。父母有一方是内或外八字脚的，生下的孩子很可能就是其中之一。

二、腿部和踝关节的力量不足。在短跑中，这种现象表现得尤为明显，有的同学为了跑得快，就拼命后蹬，两脚不由自主地向内或向外翻。

三、没有掌握跑或走的正确姿势。

四、生活环境的影响。

五、参加过舞蹈基本功训练的同学，也存在着外八字脚。

六、八字脚的形成原因还要从幼儿开始学步时谈起。有的妈妈拿会走路的早晚来衡量宝宝的聪明与否，于是就急于让宝宝学走路。由于宝宝身体处于发育阶段，脚部力量不够，学步及站立时，双脚便自然地分开，使脚底面积加宽以增加力度来防止跌倒，结果产生双脚自然分开的姿势。

七、让学步期间的宝宝穿硬质皮鞋就不科学了。由于小儿足部骨骼软，脚踝部力量弱，皮鞋又硬又重，宝宝有一种“带不动”鞋的感觉，久而久之，便扭曲了步态。提醒妈妈们，学步期，穿布鞋是最佳选择。

八、由于宝宝体内缺钙，骨骼本身的含钙成分就低，再加上行走和站立时对骨骼的压力，容易使双侧髂骨关节出现向外分的现象，形成“外八字”脚。所以，妈妈要注意，不要让缺钙的宝宝早学步，及时供给孩子充足的含蛋白质、钙质和维生素D丰富的食物，多去户外晒太阳有助于钙的吸收，预防佝偻病。

九、足球运动员，由于长时间膝关节及踝关节的剧烈磨损也是导致外八字的一部分重要原因。

十、其他外力原因。

外八字主要有两个因素引起的：

1.遗传因素；

2.学步的原因：还不能很好地掌握脚部的平衡，通过脚部的这种内八字或者是外八字维持身体的平衡

所以平常我们需要多注意孩子的走路姿势，不要让他养成习惯，同时穿矫正鞋；我宝宝也是有轻微外八字，穿的是太子豹的矫正鞋，平常让它走直线的一些恢复训练，效果还不错；不要等到长大了，才来后悔！

七个半月宝宝站立外八字

这个“外八字”是不是说的脚？其实这是一个意识的问题。

首先，你要找到正确的方式来走路。这要你经过千百次的练习，总结。

其次，你要在自己意识中时刻提醒自己，一抬脚就对自己提醒注意，最终形成条件反射。

最后，就是你要坚持下去。

走路老是外八字如何矫正

外八字脚的纠正方法有哪些？

外八字脚的纠正方法包括积极治疗疾病、矫正训练等。

外八字脚又称足外翻，是一种足部姿势异常的状态，可以因走路方法不当、下肢骨骼疾病、外伤等引起。矫正的方法如下。

1.积极治疗原发疾病：对于维生素D缺乏、钙质缺乏、下肢骨骼和肌肉疾病、外伤等引起的外八字脚，可以通过补充维生素D、钙等营养素，治疗骨骼和肌肉疾病改善。

2.矫正训练：外八字脚多与走路、站立习惯有关，可以通过走路和站立时刻意调整脚的姿势进行改善。

如曾经走路正常，突然出现外八字脚的表现，或外伤后出现外八字，需要及时就医。

本内容由中国OOOOO陆军总医院 骨科 副主任医师 李连华审核

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