蛙泳外八字(蛙泳对内八字有改善吗)

蛙泳不会翻脚的纠正方法？

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蛙泳怎样外翻小腿和脚踝？

感谢邀请，其实这个问题的出现不在少数，多数初学者在刚接触蛙泳时都遇到过这种情况，而造成这种情况的原因除了大家所熟知的腿部动作不到位以外，还有身体姿态的问题以及蹬腿节奏的问题，这些也都有可能造成只能依靠划臂向前移动。

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首先是腿部动作，蛙泳腿部动作是非常讲究的，在平时的学习中为了较为容易的掌握蛙泳腿部动作，教练通常会把蛙泳腿分解为四步“收腿，翻脚，蹬腿，伸直并拢”其实这四步是非常连贯的动作，而收腿要注意动作幅度，比方说在收腿时大腿收的过多，动作过猛就会造成非常大的阻力，而这个阻力正好可以抵消蹬夹水的动力。或者说蹬夹水动作中的翻脚不到位，脚伸直后蹬水，或者蹬水方向错误，很多初学者都存在脚部出水或者向下蹬水的情况，这些动作都有可能导致原地不动。正确的蹬夹水动作应该是向后方两侧蹬夹水，而且蹬腿以及夹水的动作要同时进行。其次是，蹬腿的动作节奏，在蹬腿时一定要注意收腿翻脚时略微放松缓慢的进行，而蹬夹水时注意要快速而有力的完成，对于初学者而言这一点尤为重要，在蹬夹水结束后注意双腿伸直并拢做短暂的漂浮滑行。

再就是身体姿态，在学习蛙泳时良好的漂浮姿态也是非常重要的，如果身体过度倾斜很可能造成蹬腿动作产生的动力仅仅提供了升力，而不会向前移动。所以蛙泳中高平直的身体姿态同样适用。